Текущее время: 17 янв 2019, 23:19


ПРЕСС

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

ПРЕСС

Сообщение Casandra » 26 мар 2013, 13:58

Я ХОЧУ СПРОСИТЬ КАК НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО КАЧАТЬ ПРЕСС? Я КАЧАЮ ПРЕС ЛЕЖА НА ПОЛУ НОГИ ЛЕЖАТ НА СКАМЕЙКЕ И ТАК ПОДНИМАЮСЬ, ДЕЛАЮ 6 ПОДХОДОВ ПО 25-30 РАЗ
ВАШИ МЕТОДИКИ...
Аватар пользователя
Casandra
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 23 мар 2013, 19:13

Re: ПРЕСС

Сообщение Серафим Климкин » 27 мар 2013, 09:54

делай как майк тайсон
2000 раз
20 подходов по 100раз
Аватар пользователя
Серафим Климкин
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 27 мар 2013, 03:20
Откуда: спорное

Re: ПРЕСС

Сообщение sanata » 29 мар 2013, 15:52

А я еще к этому прибавляю скручивания с блоком и подъем ног в висе, последний хорош после прсида и становой) Если их совместить и делать трисет думаю нормально должно быть и подходов будет достаточно 3-4 и времени меньше будет уходить, хотя смотря еще от того накочать или согнать)) прямая прокачивается полностью и верх и низ, за счет блока квадратмки четче прорисовываются)
Аватар пользователя
sanata
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 25 мар 2013, 05:31

Re: ПРЕСС

Сообщение Michelle » 30 мар 2013, 08:36

Господа,как правильно качать пресс в домашних условиях так, чтобы не напрягать поясницу и нагрузка на позвоночник была минимальна?Подскажите методику .Если можно подробно "для чайников"
Заранее спасибо)
Аватар пользователя
Michelle
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 26 мар 2013, 20:15

Re: ПРЕСС

Сообщение Michael » 29 май 2013, 07:58

чо правда тайсон 2000 раз делает ?? откуда такая инфа ?
Аватар пользователя
Michael
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 27 май 2013, 17:20


Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron