Текущее время: 17 янв 2019, 23:27


Тренировка для мышц спины

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

Тренировка для мышц спины

Сообщение jimbeam3 » 01 мар 2013, 13:56

начала ходить в фитнес клуб с ноября.Но дело не в этом.Знающие люди,подскажите пожалуйста программу тренировок для исправления осанки,укрепления мышц спины.Рекорды естественно ставить не собираюсь,мне для здоровья.Хотя бы правильную очерёдность упражнений, сколько по времени и сколько раз в неделю лучше всего заниматься.Денег,к сожалению,на личного тренера нет)
Аватар пользователя
jimbeam3
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 01 мар 2013, 13:05

Re: Тренировка для мышц спины

Сообщение Idee2 » 01 мар 2013, 16:44

всё-таки,лучше с тренером.возьми хотя бы пять тренировок,или сколько есть по минималке в клубе,но выбери лучшего!поначалу за тобой надо посмотреть!это аксиома!
Аватар пользователя
Idee2
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 23 фев 2013, 07:22

Re: Тренировка для мышц спины

Сообщение Mr_Weegley » 16 мар 2013, 12:19

пусть тебя научат делать становую тягу, затем наклоны со штангой и гиперэкстензии и спина будет очень красивой и крепкой
Аватар пользователя
Mr_Weegley
 
Сообщений: 16
Зарегистрирован: 20 фев 2013, 20:50
Откуда: Колпино

Re: Тренировка для мышц спины

Сообщение darvin88 » 26 мар 2013, 14:22

Подтягивание на турнике широким и узким хватом достаточно её развивает.
Аватар пользователя
darvin88
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 23 мар 2013, 09:52

Re: Тренировка для мышц спины

Сообщение sifir89 » 31 мар 2013, 12:38

становую нужно делать ( сперва с маленьким весом, потом уже наберёшь) главное правильно её делать
Аватар пользователя
sifir89
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 19:22

Re: Тренировка для мышц спины

Сообщение piatachki » 03 апр 2013, 05:39

становая гиперэкстензии )
Аватар пользователя
piatachki
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 29 мар 2013, 18:42
Откуда: Витебск

Re: Тренировка для мышц спины

Сообщение Гришина Ольга » 18 апр 2013, 11:49

начала ходить в фитнес клуб с ноября.Но дело не в этом.Знающие люди,подскажите пожалуйста программу тренировок для исправления осанки,укрепления мышц спины.Рекорды естественно ставить не собираюсь,мне для здоровья.Хотя бы правильную очерёдность упражнений, сколько по времени и сколько раз в неделю лучше всего заниматься.Денег,к сожалению,на личного тренера нет)
ложишься на мат животом и поднимаешь ноги, затем туловище по 8-10 раз. делаешь тягу верхнего блока( это как подтягивания, только не ты к перекладине тянешься, а ее к себе), и подъемы туловища в в упоре. тебе будет достаточно!
Аватар пользователя
Гришина Ольга
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 17 апр 2013, 11:54


Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron