Текущее время: 19 янв 2019, 02:08


Программы тренировок

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

Re: Программы тренировок

Сообщение Александр184 » 11 ноя 2013, 18:06

да. В итоге, когда я занимался, при весе в 64кг, были результаты (на раз): 140-145стан, жим - 100, присед - 130 или 135кг.
Основа была всегда одна и та же, но менялись сами упражнения на эту основу, 1-2 раза в месяц.
Аватар пользователя
Александр184
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 17 мар 2013, 05:17

Re: Программы тренировок

Сообщение Александр184 » 12 ноя 2013, 03:21

у меня рост 166) сейчас вес уже 70.5
Аватар пользователя
Александр184
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 17 мар 2013, 05:17

Re: Программы тренировок

Сообщение Александр184 » 15 ноя 2013, 11:43

меняй бицепс с трицепсом. И трапецию обычно качают вместе с плечами.
Аватар пользователя
Александр184
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 17 мар 2013, 05:17

Пред.След.

Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


cron