Текущее время: 19 янв 2019, 02:16


Как накачать пресс более эффективнее???

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение Динамит » 22 фев 2013, 00:18

Чего тут обмениваться) их упражнений то 5 штук от силы)))
Аватар пользователя
Динамит
 
Сообщений: 65
Зарегистрирован: 16 фев 2013, 10:21

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение SDH » 22 фев 2013, 16:23

Назови,те которые реально делать не на тренировке а в свобод время дома?
SDH
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 22 фев 2013, 11:57

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение Динамит » 22 фев 2013, 16:27

подъемы ног, скручивания, подъемы туловища
Аватар пользователя
Динамит
 
Сообщений: 65
Зарегистрирован: 16 фев 2013, 10:21

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение PiterBerkut » 13 мар 2013, 14:42

А рельефа как добиться?
PiterBerkut
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 09 мар 2013, 10:11

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение Динамит » 13 мар 2013, 14:52

дефицит калорий создать.
Аватар пользователя
Динамит
 
Сообщений: 65
Зарегистрирован: 16 фев 2013, 10:21

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение PiterBerkut » 13 мар 2013, 15:32

У меня вообще практически безкалорийная пища кефир, яблоки!!Толком и не ем совсем)))Пресс есть а рельеф не идет((((
PiterBerkut
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 09 мар 2013, 10:11

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение Динамит » 13 мар 2013, 15:37

=)))) в кефире углей дофига, яблоки тоже углки и клетчатки, белка то и нет совсем в пище
Аватар пользователя
Динамит
 
Сообщений: 65
Зарегистрирован: 16 фев 2013, 10:21

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение PiterBerkut » 13 мар 2013, 15:59

ну подскажите что делать, что тогда кушать то????
PiterBerkut
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 09 мар 2013, 10:11

Re: Как накачать пресс более эффективнее???

Сообщение Динамит » 13 мар 2013, 16:07

Составляете себе питание с НОРМАЛЬНЫМ кол-вом белка, слегка заниженным кол-вом углеводов и жиров и вперед
Аватар пользователя
Динамит
 
Сообщений: 65
Зарегистрирован: 16 фев 2013, 10:21

След.

Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron