Текущее время: 17 янв 2019, 23:32


Питание после тренировки

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

Re: Питание после тренировки

Сообщение Offspring » 07 мар 2013, 18:34

спасибо парни, буду бананы хавать)
Аватар пользователя
Offspring
 
Сообщений: 17
Зарегистрирован: 23 фев 2013, 22:01

Re: Питание после тренировки

Сообщение sukof » 29 мар 2013, 14:07

после тренеровки думаю лучше простых углеводов и протеин,а через покушать норм ну смотря что сушишся или на массу работаешь,а на сушке после тренеровки только протеин.я так делаю
Аватар пользователя
sukof
 
Сообщений: 84
Зарегистрирован: 13 мар 2013, 20:33

Re: Питание после тренировки

Сообщение smak21 » 29 мар 2013, 15:11

Тренировка обычно заканчивается в 21-00, ужинаю грудинкой гриль или на пару и обязательно салат из овощей. В жир нечего непереходит.
Аватар пользователя
smak21
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 10 мар 2013, 08:45

Re: Питание после тренировки

Сообщение Offspring » 29 мар 2013, 16:52

А яблоки после трени пойдут?
Аватар пользователя
Offspring
 
Сообщений: 17
Зарегистрирован: 23 фев 2013, 22:01

Re: Питание после тренировки

Сообщение sukof » 29 мар 2013, 17:02

олег романенко -тренер с групы говорит что в качестве простых углеводов после тренеровки лучше всего зел.яблоки(там необход.колл-во фруктозы)
Аватар пользователя
sukof
 
Сообщений: 84
Зарегистрирован: 13 мар 2013, 20:33

Re: Питание после тренировки

Сообщение urikor » 06 апр 2013, 21:45

в течении получаса после тренировки даже быстрые углеводы идут на питание мышц и не откладываются в жир. Хорошо выпивать протеин, и покушать рису с медом)
Аватар пользователя
urikor
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 16 мар 2013, 13:07

Re: Питание после тренировки

Сообщение sukof » 08 апр 2013, 01:02

ну не только....рис конечно оч классная штука,но это взависимости от типа телосложения,время окончания тренеровки,просто лично для меня это жирновато,я все таки предпочту зел яблока 1-2,раньше ел сразу бананы и овсяное печенье,тоже оч хорошие источники углеводов
Аватар пользователя
sukof
 
Сообщений: 84
Зарегистрирован: 13 мар 2013, 20:33

Re: Питание после тренировки

Сообщение Timichlm » 14 апр 2013, 23:02

Сразу после трени выпей гейнер,а дома творожку поешь)На ночь так же полезно творог или 12тичасовой протеин
Аватар пользователя
Timichlm
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 11 мар 2013, 11:32

Re: Питание после тренировки

Сообщение sukof » 15 апр 2013, 02:03

слышал,насчет творога спорный вопрос,одни говорят мол норм как раз казеин в твороге,долго усваивается в самый раз на ночь,другие говорят там лактоза(простые углеводы)и даже обезжир на ночь не полезен.это что касается сушки или набора именно сухой мышечной массы.
Аватар пользователя
sukof
 
Сообщений: 84
Зарегистрирован: 13 мар 2013, 20:33

Пред.След.

Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron