Текущее время: 19 янв 2019, 02:13


После тренировки!

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

После тренировки!

Сообщение Offspring » 27 фев 2013, 22:39

Ребят подскажите пожалуйста: что кушать после тренировки чтоб мышцы хорошо росли, но в то же время чтобы не разжиреть?
Аватар пользователя
Offspring
 
Сообщений: 17
Зарегистрирован: 23 фев 2013, 22:01

Re: После тренировки!

Сообщение Specular Unit » 28 фев 2013, 03:26

После трени быстрые угли потом через 40-60 минут обычная еда
Аватар пользователя
Specular Unit
 
Сообщений: 14
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 14:14

Re: После тренировки!

Сообщение ZigmundF » 28 фев 2013, 05:37

быстрые углеводы не нужны. вам стоит обратить внимание на достаточное кол-во сложных углеводов вроде овсянки( граммов 100 аминокислоты и через час порция протеинового коктейля. после через пару часов можно полноценно поесть.
Аватар пользователя
ZigmundF
 
Сообщений: 170
Зарегистрирован: 13 фев 2013, 18:32

Re: После тренировки!

Сообщение Specular Unit » 28 фев 2013, 06:19

протеиновый коктель зачем интересно быстрых углей ему хватит до дома потом полноценой еды
Аватар пользователя
Specular Unit
 
Сообщений: 14
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 14:14

Re: После тренировки!

Сообщение ZigmundF » 28 фев 2013, 16:31

Максим Александров - если хотите набирать с жирком ,флаг в руки. можно и быстрых ,но они только немного закроют дефицит гликогена,а приостановить кортизол имеют больший шанс аминокислоты. гораздо качественней закрыть окно белком в сочетании с равным ему кол-вом сложных углеводов.
Аватар пользователя
ZigmundF
 
Сообщений: 170
Зарегистрирован: 13 фев 2013, 18:32

Re: После тренировки!

Сообщение Specular Unit » 01 мар 2013, 00:31

аминки креатин согласен но сложные угли и вариться будут долго ему это зачем
Аватар пользователя
Specular Unit
 
Сообщений: 14
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 14:14

Re: После тренировки!

Сообщение Offspring » 01 мар 2013, 02:58

главное в умеренном количестве....
Аватар пользователя
Offspring
 
Сообщений: 17
Зарегистрирован: 23 фев 2013, 22:01

Re: После тренировки!

Сообщение ZigmundF » 01 мар 2013, 04:56

Максим Александров - быстрые угли после тренировки - старая школа. при таких обстоятельствах спортсмен набирает достаточно много лишнего. уже приличное кол-во времени предпочтение отдается сложным,во избежание всплесков инсулина.
Аватар пользователя
ZigmundF
 
Сообщений: 170
Зарегистрирован: 13 фев 2013, 18:32

Re: После тренировки!

Сообщение Offspring » 01 мар 2013, 06:17

а из сложных что лучше?
Аватар пользователя
Offspring
 
Сообщений: 17
Зарегистрирован: 23 фев 2013, 22:01

Re: После тренировки!

Сообщение ZigmundF » 01 мар 2013, 06:36

после тренировки как вариант кусок ржаного хлеба или некоторое кол-во гречи ядрицы или риса басматти или бурого риса.
Аватар пользователя
ZigmundF
 
Сообщений: 170
Зарегистрирован: 13 фев 2013, 18:32

След.

Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron