Текущее время: 19 янв 2019, 02:34


Нужна программа тренировок бесплатно

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение Merlin » 07 мар 2013, 14:33

Привет всем)
Мой рост 165
Вес 55
13 лет) Нужна программа тренировок НА ДОМУ
Дома есть: эспандер, гантели, турник.

Только если можно то росписать, не просто что делать а имменно, пример:
ПН. Пресс - Бицепс
Пресс 3х30-33
Жим гантелей 3х10

и т.д.
Буду вам признателен
Аватар пользователя
Merlin
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 22:51

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение Дмитрий Cоколов » 07 мар 2013, 14:36

тут полно программ давали лень искать что ли?
Аватар пользователя
Дмитрий Cоколов
 
Сообщений: 16
Зарегистрирован: 12 фев 2013, 08:32

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение Merlin » 07 мар 2013, 14:39

я не нашел
там есть только
с штангами и т.д
Аватар пользователя
Merlin
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 22:51

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение seo-helper » 07 мар 2013, 15:06

Хочешь нормальных результатов иди в зал и жми и тяни штангу
seo-helper
 
Сообщений: 73
Зарегистрирован: 16 фев 2013, 12:24

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение Merlin » 07 мар 2013, 15:16

Писали много что еще рано. в 14-15 надо идти
Аватар пользователя
Merlin
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 22:51

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение Дмитрий Cоколов » 07 мар 2013, 15:26

Ну вот подожди год-два и иди нормально заниматься.
Аватар пользователя
Дмитрий Cоколов
 
Сообщений: 16
Зарегистрирован: 12 фев 2013, 08:32

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение Shkoldin » 07 мар 2013, 15:29

С таким комплектом далеко не уедешь)это больше похоже на набор для зарядки или разминки. Ну если решил заниматься дома,то каждый день подтягивайся,таки образом пока не подтянешься допустим 50 раз,за все подходы.Точно так-же отжимайся,но уже допустим 100 раз.Пресс делай 4х30 на верхний и 4 х20 на нижний,так-же можно включить и боковой 3х30.И гантельку так поподнимать.И делай это 2 раза в день) Суббота и восресенье можно отдых сделать) и я знаю точно ! Что через год - 1.5 результат будет отличный !
Аватар пользователя
Shkoldin
 
Сообщений: 24
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 22:57

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение Merlin » 07 мар 2013, 15:33

спс
Аватар пользователя
Merlin
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 22:51

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение seo-helper » 07 мар 2013, 16:17

только каждый день подтягиватьтся и отжиматься не надо, хотябы через день
seo-helper
 
Сообщений: 73
Зарегистрирован: 16 фев 2013, 12:24

Re: Нужна программа тренировок бесплатно

Сообщение Valentin X » 17 мар 2013, 01:35

Пока молодой, дурака валяй дома с гантелями и турником, по типу зарядки, подростешь и рванешь в зал как раз подготвленным физически)
Аватар пользователя
Valentin X
 
Сообщений: 12
Зарегистрирован: 12 мар 2013, 12:59

След.

Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron