Текущее время: 17 янв 2019, 23:29


Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение webdesignn » 06 май 2013, 04:24

Мышцы у плеча

* сгибание рук со штангой (подъем штанги на бицепс) в положении стоя (выполняйте 4 захода по 8-12 повторений для каждого)
* сгибание рук с гантелями (выполняйте 4 подхода по 8-12 повторений для каждого)
* жим штанги узким хватом в положении лежа (выполняйте 4 захода по 8-12 повторений для каждого)
* разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении стоя (выполняйте 4 захода по 8-12 повторений для каждого)

читаем внимательней
Аватар пользователя
webdesignn
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 22:43

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение Brisa » 06 май 2013, 09:01

50 подтягиваний за раз?
ну ну..
Аватар пользователя
Brisa
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 01 май 2013, 21:56

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение webdesignn » 13 май 2013, 14:34

не 50 а максимально сколько сможеш
Аватар пользователя
webdesignn
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 22:43

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение Екатерина Фуфаева » 13 июн 2013, 06:44

50 это сумма всех подходов
Аватар пользователя
Екатерина Фуфаева
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 08 июн 2013, 07:33

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение Евграфий » 23 июл 2013, 13:14

50 это действительно сумма всех подходов!
много где это написано!
Аватар пользователя
Евграфий
 
Сообщений: 18
Зарегистрирован: 10 мар 2013, 06:50

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение milokv » 24 июл 2013, 10:50

Он сам говорил что 50 это в сумме
Аватар пользователя
milokv
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 26 фев 2013, 02:36

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение Евграфий » 25 июл 2013, 00:17

надо попробовать такую прогу=)
Аватар пользователя
Евграфий
 
Сообщений: 18
Зарегистрирован: 10 мар 2013, 06:50

Пред.След.

Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron