Текущее время: 18 янв 2019, 00:19


Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение YanG » 24 дек 2013, 10:46

В цель порутчик
Аватар пользователя
YanG
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 21 фев 2013, 08:55

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение Nikitoz » 24 дек 2013, 11:54

даже есле разделять на сплит группы мышц куда денете общую физическую усталость и недостаточное востановление тела и цнс
Аватар пользователя
Nikitoz
 
Сообщений: 9
Зарегистрирован: 12 мар 2013, 20:57

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение YanG » 24 дек 2013, 13:42

И опять ты прав генерал
Аватар пользователя
YanG
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 21 фев 2013, 08:55

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение sukof » 02 фев 2014, 00:27

Ребята прокритикуйте
мою прогу плиз...
Пн(грудь,трицепс)ср(спина,бицепс)пт
(плечи,ноги)
каждое упраж 6 подходов(с них 2размин)
1 жим
2 жим под углом
3 разводка гантелей
4 франц жим лежа
5 разгиб блоков
6 франц жим гантели сидя
1 подтяг обратным хватом с весом
2 тяга шт в наклоне
3 гиперекзтенз
4 становая
5 подьем блоков(скамья скотта)
6 подьем гантел сидя
7 подьем шт на биц
1 подьем шт к груди (широким хватом)
2 гиперекстенз
3 жим арнольда
4 приседы
5 подьем гантел (трапец)
поправте или посоветуйте если что
пожалуйста)
Аватар пользователя
sukof
 
Сообщений: 84
Зарегистрирован: 13 мар 2013, 20:33

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение wlad » 02 фев 2014, 12:55

хммм (грудь трицепс) как то не то т.к. при том же жиме лежа у тя трицепс и так качаеться
лучще трицепс и бицепс в 1 день поставь
Аватар пользователя
wlad
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 23 дек 2013, 18:37

Re: Арнольд Шварценеггер: программа тренировок

Сообщение sukof » 03 фев 2014, 23:10

я раньше делал грудь,триц,биц(когда был 2-х дневный цыкл)щяс 3.
На триц делаю 2 упраж а 3 так добиваюсь.
Аватар пользователя
sukof
 
Сообщений: 84
Зарегистрирован: 13 мар 2013, 20:33

Пред.

Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron