Текущее время: 19 янв 2019, 02:44


ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Обсуждение упражнений, тренировки отдельных групп мышц, теория и практика, методики и принципы тренировок.

ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение Sarmat » 09 мар 2013, 14:29

Приветствую!
Если есть такие кто не ходит в качалку, а кто занимается только на брусьях,турниках..... ?
Напишите кто и как занимается. Есть личные ли проги? Подходы ну и короче и.т.д
От души за ответы парни!
Аватар пользователя
Sarmat
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 21:58

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение sheagra » 15 мар 2013, 17:45

. оо. я первенький. ну ладно.. я в спортзал не хожу. тренируюсь дома на турнике и брусьях.. вес свой давно не измерял. рост 170..15 лет... широким хватом подтягивание 10-20 раз.(бицепс и руки ) жим лежа 2 раза по 20 раз.(пресс и грудь ) на брусьях 20 раз подтягивание(плечи и спина)..отжимания 60 раз,руки ставлю широко.(плечи,грудь.) еще упражнения для боковых мышц живота..жим лежа . только на боку . по 10 раз. на левом и правом боку.... ну вот такая у меня системка... кто может. еще что нить подскажите.... 2 дня тренируюсь потом 4 отдыхаю..подскажите пожалуйста сколько отдыхать и сколько тренироватьсяс такой системой.
Аватар пользователя
sheagra
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 11 мар 2013, 09:57

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение Sarmat » 17 мар 2013, 11:19

Ну я делаю так: сначала бегаю , потом на турниках подходов 5 по 15 , потом отжимаюсь на брусьях , параллельно, прогибаясь во внутрь, т.е параллельно брусььям, 5 подходов по 25, потом вертикально - 6 подходов по 25. И опять турники только узким хватом 10 по 15..... Каждый день занимался.... Сейчас жду весны!
Аватар пользователя
Sarmat
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 21:58

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение sheagra » 17 мар 2013, 19:47

да я там про брусья тоже имелл ввиду паралельно...прост обьяснить не получилось. ))
Аватар пользователя
sheagra
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 11 мар 2013, 09:57

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение sheagra » 17 мар 2013, 19:48

. я и зимой тож тренируюсь. обычно только когда тепло... а сейчас блин морозы тут у меня . нормально не позанимаешься . ((
Аватар пользователя
sheagra
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 11 мар 2013, 09:57

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение Sarmat » 18 мар 2013, 03:16

Вот вот! я сам в зиму набираю, а как только весна то сразу ежедневно по 3 часа, ну максимум в воскресение отдохну.
Аватар пользователя
Sarmat
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 21:58

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение sheagra » 18 мар 2013, 17:30

.зимой тоже надо... летом хорошо выглядеть будешь ))).. ооо. весна скоро совсем уж.. вот тоже тогда надо начать заниматься....экзамены главное сдать... а то мозг напрягает.а летом тоже уже по полной тренироваться буду. ))
Аватар пользователя
sheagra
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 11 мар 2013, 09:57

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение mubsbloro » 20 мар 2013, 01:45

да программу особо крутую не придумаешь я так делал

турник 12 раз по 10 подходов
брусья 16 раз по 10 подходов
Аватар пользователя
mubsbloro
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 17 мар 2013, 22:13

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение WebGirl_HB » 31 мар 2013, 05:26

Про пресс не забывай.
Аватар пользователя
WebGirl_HB
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 27 мар 2013, 07:11
Откуда: Омск

Re: ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БРУСЬЕВ и ТУРНИКОВ !!!

Сообщение Sarmat » 31 мар 2013, 09:14

Пресс как качать, не только в одном положении же ?
Аватар пользователя
Sarmat
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 06 мар 2013, 21:58

След.

Вернуться в Культуризм и бодибилдинг

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron