Текущее время: 19 янв 2019, 03:06


Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Задавайте любые вопросы - вам ответят.

Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Сообщение nespin » 28 мар 2013, 13:25

В общем так ,билдингом занимаюсь 4 месяца ровно, живу в пригороде так что у нас просто качалка в которой нет тренера и прочего, а тренажеры такие:
- штанга
- тяга верхнего блока
- бабочка
- скамья для пресса
- гантели от 1 до 10 кг
- так же можно качать икры ног, есть тренажер

Прозанимался 4 месяца но эффекта не особо сильно вижу.
Занимаюсь без химии и спорт питания а только:
Макароны, куриные грудки, яйца , рис ,гречка, молоко, творог, мясо и остальные продукты с большим содержанием белка и углеводов.
На спортивное питание и химию - тратиться не могу, другие проблемы есть, деньги нужны на другое, так что можете не предлогать!

Появились вопросы:

Чтобы увечиличить эффективность от тренировок ,нужна ли правильная программа тренировок?

Что лучше есть до тренировки ,продукты где больше белка или угл?
Или что лучше после тренировки?

И эффекта может быть нету ощутимого из за того что лишь 4 месяца отходил? Как я знаю это очень маленький срок!

Заранее спасибо, кому не сложно помогите а то совсем запутался!

PS - Если есть реально разбирающийся человек в бодибилдинге который не хавает спорт пит и химию пишите в ЛС , если поможете отблагодарю подарком в контакте!

Желательно в ЛС пишите!
Аватар пользователя
nespin
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 26 мар 2013, 21:27
Откуда: Воронеж

Re: Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Сообщение mscoder » 28 мар 2013, 16:49

Эффект сам собой не появится, для этого нажна программа.
До тренеровки нужно есть за 1,5-2 часа ; и желательно побольше белков.
Эффекта за такое время особо ты не заметишь, если правильной программы нет и шести разового питания.
Аватар пользователя
mscoder
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 26 мар 2013, 20:09

Re: Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Сообщение mscoder » 28 мар 2013, 16:52

И если у вас есть возможность, приседайте со штангой, лучшее для роста мышц.
Старайся есть шесть раз в день, особо не усердствуй, достаточно небольших порций. Спи 8-10 часов в день и достаточно 3-4 тренировок в неделю.
Аватар пользователя
mscoder
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 26 мар 2013, 20:09

Re: Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Сообщение JJ Okocha » 29 мар 2013, 06:09

За 4 месяца можно не плохо добавить в весе и также значительно увеличить силовой показатель,но заниматься для достижения более серьёзных целей лучше с программой. Я по программе Стюарта Маккроберта за 4 месяца набрал 5 кг и добавил в жиме лежа с 70 до 83 кг. Мой совет: скачай книгу Маккроберта "Думай".
Аватар пользователя
JJ Okocha
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 25 мар 2013, 16:45

Re: Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Сообщение shaaanti » 30 мар 2013, 23:53

За МакРобертом ещё додумывать надо немало!)))
shaaanti
 
Сообщений: 5
Зарегистрирован: 28 мар 2013, 12:17
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Сообщение Vedana » 22 май 2013, 01:01

ешь творога побольше.. ну и все где белков много.
Аватар пользователя
Vedana
 
Сообщений: 13
Зарегистрирован: 27 мар 2013, 11:06

Re: Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Сообщение Vedana » 22 май 2013, 01:44

в креветках очень много белков..
Аватар пользователя
Vedana
 
Сообщений: 13
Зарегистрирован: 27 мар 2013, 11:06

Re: Помогите новичку - с меня подарок в контакте

Сообщение Yin » 22 июн 2013, 09:05

Делай базовые упражнения!за час до тренировки принимай углеводы,после тренировки желательно белки,только принимать их нужно в течении часа после тренировки,т.к открываеется белково-углеводное окно!
Аватар пользователя
Yin
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 23 мар 2013, 20:11


Вернуться в Запросы о помощи

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron