Текущее время: 17 янв 2019, 23:32


Помогите с программой:)

Задавайте любые вопросы - вам ответят.

Re: Помогите с программой:)

Сообщение Karly » 02 июн 2013, 22:00

у меня такая программа
1 день = випады с гантелями, упраженния на внут и внеш части бедра, упражнения на ягодицы, на бока и пресс
2 день = приседания с весом, подьем веса ногами лежа на спине, спина (опускаю корпус с опоры), бока и пресс
ну и скакалка, очень много прыгаю
ляжки уменьшились на 2 см за месяц, бока и попа тоже! талия на 1 см и встала, не хочет меньше становится(((
но в целом упор на ноги и попу! хотела узнать, можно ли так заниматся, в плане концентрироватся толко на етих частях тела? руки качать я не хочу, да и спиной особо не увлекаюсь
Аватар пользователя
Karly
 
Сообщений: 15
Зарегистрирован: 08 мар 2013, 23:12

Re: Помогите с программой:)

Сообщение PHETERMINE » 16 июл 2013, 00:11

Программка так се ) Если хочешь массу - делай базовые упражнения. А по питанию тут два правила: 1) Кол-во потребляемых каллорий должно быть больше, чем кол-во расходуемых 2) быстрый обмен веществ (кушай маленькими порциями, но много раз в день).
Аватар пользователя
PHETERMINE
 
Сообщений: 4
Зарегистрирован: 04 мар 2013, 09:54

Пред.

Вернуться в Запросы о помощи

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron