Текущее время: 19 янв 2019, 02:06


Тренера подскажите нормальная ли программа?

Задавайте любые вопросы - вам ответят.

Re: Тренера подскажите нормальная ли программа?

Сообщение RUSty » 12 апр 2013, 19:19

А если занимаюсь где-то 4-5 раз в неделю, причем каждый день по такой программе, и кушать протеин, то будет результат? Знаю знаю, нельзя заниматься часто но может все таки пойдет?

Жим лежа 4х10
Жим лежа под углом 30гр. (чередую наклон вверх и вниз) 3х10
Бабочка 4х10
Тяга сидя за спину в тренажере 3х10
Тоже но перед собой 3х10
Подъем штанги на бицепс стоя 4х10
Конц. подъем на бицепс 2х12
Подъем штанги в скамье скотта 3х10
В верхнем кроссовере сведение рук на пик бицепса 3х10
Пресс 3х25
RUSty
 
Сообщений: 44
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 19:46

Re: Тренера подскажите нормальная ли программа?

Сообщение Серебренников А » 12 апр 2013, 23:34

ты все пять раз делаешь эту программу но это вообще бред.че бы ты не сожрал у тебя результата не будет
Аватар пользователя
Серебренников А
 
Сообщений: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2013, 14:24

Re: Тренера подскажите нормальная ли программа?

Сообщение qwerty@ms » 17 июл 2013, 07:59

Скажите, можно ли делать грудь 2 раза в неделю? Или одной тренировки достаточно?
Аватар пользователя
qwerty@ms
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 12 июл 2013, 11:09

Re: Тренера подскажите нормальная ли программа?

Сообщение Проводник » 17 июл 2013, 13:25

Діма Олійник, можно, только одна тренировка тяжёлая (например, тяжёлые жимы штанги на горизонтальной и наклонной скамье, до отказа), другая лёгкая (отжимания на брусьях без отягощения и разведения гантелей, до отказа не доходить, а лишь до хорошего пампинга). Если будет две тяжёлые тренировки - то это прямой путь к перетренерованности.
Проводник
 
Сообщений: 163
Зарегистрирован: 22 фев 2013, 04:45

Re: Тренера подскажите нормальная ли программа?

Сообщение Котенка » 18 июл 2013, 02:01

Так получилось что после двухгодовой тренировки произошел 2х месячный перерыв. Хочу узнать могу ли я также продолжать тренировать отдельные группы мышц или нужно начинать с общих укрепляющих упражнений (в одну тренировку задействовать все тело)
Аватар пользователя
Котенка
 
Сообщений: 1
Зарегистрирован: 13 июл 2013, 10:43

Re: Тренера подскажите нормальная ли программа?

Сообщение ama778 » 18 июл 2013, 05:46

Нет, если норм. работать
P/s не тренер
Аватар пользователя
ama778
 
Сообщений: 15
Зарегистрирован: 12 мар 2013, 02:37
Откуда: Ленинград

Пред.След.

Вернуться в Запросы о помощи

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron