Текущее время: 19 янв 2019, 02:09


ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Задавайте любые вопросы - вам ответят.

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение жигалина юлия » 03 мар 2013, 15:39

Эрик,я тоже сторонник таких тренировок..но 4 упражнения стал делать именно,потому что 2-х было для меня мало...бицепс не забивался так как 4-мя упражнениями
Аватар пользователя
жигалина юлия
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 02 мар 2013, 05:31

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение iframe911 » 03 мар 2013, 15:41

Значит не выкладывался! Если без фармы - 4 упражнения тебе ничего не дадут
Только перетренированность

Делай 2-3 упражнения, но с небольшими перерывами (если биц быстро восстанавливается), и до ОТКАЗА

Не знаю как у тебя, но у меня от 1-ого подхода пшнб 1х8 до отказа - биц устаёт и забивается уже
Аватар пользователя
iframe911
 
Сообщений: 27
Зарегистрирован: 12 фев 2013, 23:47

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение жигалина юлия » 03 мар 2013, 15:44

понял..дельный совет..буду пробовать ..а возможно,что он тепеерь из-за этого не будт расти долгое время?
Аватар пользователя
жигалина юлия
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 02 мар 2013, 05:31

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение iframe911 » 03 мар 2013, 15:47

Есть вероятность... На всякий случай дай ему отдохнуть недельку-другую и потом начинай его тренировать опять (начинать с лёгких тренировок, сразу активно не бомби его)

Плюс выбери для себя вариацию упражнения, при котором нагрузка чувствоваться будет именно на бице! Я например от EZ грифа чувствую предплечья, немного спину и немного биц
А от прямого грифа биц немного предплечья
Аватар пользователя
iframe911
 
Сообщений: 27
Зарегистрирован: 12 фев 2013, 23:47

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение жигалина юлия » 03 мар 2013, 15:48

понял)
сделаю)
а ты с чем бицепс качаешь?с какой группой мышц?
Аватар пользователя
жигалина юлия
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 02 мар 2013, 05:31

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение iframe911 » 03 мар 2013, 15:49

В зале уже не был с апреля, пока что боксом занимаюсь, планирую в сентябре опять пойти

А так либо с грудью, либо отдельный день для рук выделить
Аватар пользователя
iframe911
 
Сообщений: 27
Зарегистрирован: 12 фев 2013, 23:47

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение жигалина юлия » 03 мар 2013, 15:52

ясно)
Аватар пользователя
жигалина юлия
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 02 мар 2013, 05:31

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение жигалина юлия » 03 мар 2013, 16:00

просто я вот не знаю как развивать верхнюю часть бицепс...прям у плеча которая часть....
Аватар пользователя
жигалина юлия
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 02 мар 2013, 05:31

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение iframe911 » 03 мар 2013, 16:02

У меня с этим проблем нет, у меня верхняя часть, особенно внутренний пучок - самый массивное место)
По моему эта часть хорошо задействуется при супинациях (по крайней мере у меня)
Аватар пользователя
iframe911
 
Сообщений: 27
Зарегистрирован: 12 фев 2013, 23:47

Re: ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

Сообщение жигалина юлия » 03 мар 2013, 16:04

хорошо тебе...у меня между дельтами и бицепсом марианская впадина бля(
Аватар пользователя
жигалина юлия
 
Сообщений: 22
Зарегистрирован: 02 мар 2013, 05:31

Пред.След.

Вернуться в Запросы о помощи

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


cron